1. Comase un Desayuno con Proteina todos los dias.

Algunos creen que mi sugerencia de comerse un desayuno que incluya proteína todos los días es demasiado simple. No piensan que tal cosa puede ser parte de una dieta o de un plan de alimentación. Este paso puede ser difícil de seguir, puede ser que le tome meses el llegar a dominarlo. Coma su desayuno con proteína. Todos los días.

No trate de eliminar el azúcar o la cafeína en este momento. Cómase unas tostadas con tocineta y un tómese un expreso si eso le place. La tocineta sera su proteína. Coma huevos revueltos y un vaso de jugo. Los huevos serán su proteína.

¿Porqué Es Necesario El Desayuno?

La gente sensible al azúcar casi nunca desayuna. Mis lectores me han contado que no les gusta desayunar o que no se sienten hambrientos por la mañana e incluso a algunos la sola idea de comer en la mañana les parece repugnante.

La gente sensitiva al azúcar dice sentirse generalmente mejor si no desayunan. Esto sucede porque cuando no han comido por un periodo de ocho a diez horas su cuerpo piensa que se va a morir de hambre y libera betaendorfinas para protegerlos. La gente sensitive al azúcar es más sensible a los efectos (temporales) de euphoria y de autoestima que producen las betaendorfinas así que estas personas prefieren no comer porque así se sienten mejor. Este tipo de reacción los hace sentirse fuertes y confidentes. Lo que sucede es que al mismo tiempo en que se libera la betaendorfina su nivel de azúcar en la sangre disminuye sensiblemente y se sienten sumamente hambrientos y como si un carro los hubiera atropellado a eso de las 10 de la mañana. Cuando esto sucede buscan comer no importa qué (generalmente algo dulce) para aplacar su hambre.

Deseo ayudarle a proteger su cuerpo contra el estrés que causan esos bajonazos de azúcar. También quiero ayudarle a alejarse de la costumbre de "no comer" para sentirse artificialmente confidente (gracias a la betaendorfina). Hay existen formas más saludables de alcanzar niveles altos de betaendorfinas.

Sólo comase un desayuno con proteína cada mañana. Si no puede soportar la idea de los alimentos comúnmente asociados con el desayuno coma otro tipo de comidas en su lugar. Cómase un arroz con pollo, o un burrito o un chile con carne. Incluso puede desayunar pizza siempre y cuando se asegure de que tiene suficiente salami, jamón u otra proteína y con mucho queso encima.

Muchas personas que siguen este programa y que odiaban desayunar empezaron tomándose un batido. Lo llamamos "George's Shake" o el batido de Jorge para el desayuno. ¡No importa lo que usted decida comer al desayuno, lo que cuenta es que lo disfrute! Eso sí, asegúrese de que contiene proteína. No se preocupe, no tiene que hacer más cambios como evitar las harinas blancas o eliminar los dulces de su dieta, solo empiece a comerse un buen desayuno que incluya una porción de proteína. Con este paso tratamos de dar a su cuerpo un nivel de azúcar en la sangre constante y estable.

Diez Ideas Para Su Desayuno.