3. Coma Tres Comidas al Día con la Proteína

El tercer paso de progresión para que usted tome es comer tres comidas, cada día, y comerlas en los intervalos regulares..

Esto significa comer comidas nutritivas cada día. Las buenas noticias son que para llegar a dominar este tercer paso usted no tiene que hacer ningún otro cambio en su dieta. No tiene que parar de comer pasta ni chocolate. No tiene que eliminar el café. Sólo tiene que comer estas cosas con su comidas. Si usted ha estado comiendo helados cada noche puede seguir comiéndolos eso sí, asegúrese de que los está comiendo con su comida. Si cada día come chocolates M&M puede continuar comiéndolos si quiere siempre y cuando los coma con una de sus comidas.

Aquí tiene algunas ideas: 2 huevos, una tostada de pan integral y 1/2 taza de jugo naranja. . Una y media tazas de avena integral con 2 cucharadas de proteína en polvo con un poco de crema, 2 cucharadas de pasas y un café descafeínado. Un batido de Georges (George"s Shake) Burrito al desayuno hecho con tortilla de trigo integral, huevos, frijoles y queso. Un waffle hecho con una mezcla de harina de trigo integral y polvo de proteína con salsa de manzana y yogurt encima.

COMA EL DESAYUNO COMA EL ALMUERZO COMA LA CENA

Mucha gente tiene dificultades tratando de comer un desayuno. Dicen que están muy ocupados o que no les apetece comer en la mañana. Si para usted es muy difícil el pensar en desayunar ensaye un batido energético. Le recomendamos el batido de George (George"s Shake) porque tiene todas las proteínas, carbohidratos y vitaminas necesarios. No pase más de seis horas sin comer excepto entre la cena y el desayuno la mañana siguiente. Si no come usted a tiempo el nivel de azúcar en su sangre va a bajar demasiado y usted va a sentirse cansado, irritado y frustrado. También estará desconcentrado y su trabajo no será tan fructífero. Usted va a creer que este paso es muy simple pero no lo es. Algunas personas toman incluso meses antes de incorporar el hábito de comer tres comidas al día.