7. Constrúyase una Nueva Vida

Convirtiéndose en Todo un Experto

Con el tiempo usted va a dominar más y más este programa y va a convertirse en todo un experto en pasar a través de situaciones especiales que pueden presentársele. Hasta que eso suceda sera más fácil para usted el seguir este plan de una forma bien rígida.

Recuerde la fuerza de las tentaciones.

Una galleta o una cucharada de pudín de chocolate no va a hacerle salirse completamente de su plan. Sin embargo una situación como esta va a condicionar a su cerebro para desear más. El comerse un dulce "solo por esta vez" va a activar la respuesta de las endorfinas y va a provocar que usted desee comer más y más dulces. Si usted no está atento, este tipo de situación va a cogerlo desprevenido y usted va a devolverse a sus viejos hábitos.

Esté alerta y preparado para protegerse usted mismo y su proceso de recuperación.

Van a haber momentos en que usted tendrá que elegir si va a mantenerse dentro del plan o no . Estar preparado es la mejor defensa. En esta sección vamos a hablar acerca de cómo manejar situaciones especiales pero lo principal es que usted debe planear qué va a hacer con antelación, identificar todas las posibilidades y tener un plan de escape.

Haga un plan, haga un plan B y haga un plan de emergencia.

Si usted se ve en una situación problemática y no tiene ningún plan, deténgase y haga uno. Regrese y estudie su diario de comidas. Escríbalo todo, su comida, sus sensaciones físicas y cómo se siente anímicamente. Haga una sola comida a la vez. Usted va a estar bien. Las cosas van a arreglarse. Nunca he conocido a alguien que después de haber estado una semana completamente limpio no desee volver a estarlo. Todas sus moléculas van a recordar la sensación de bienestar. Van a recordárselo y lo van a hacer volver a este estado. No importa qué tan lejos haya estado del programa, el poder de la recuperación va a llamarle y a hacerlo volver.