: Hello :)
: Can you please advise - if the potato
: not suit me? I mean I have 3 meals
: a day, and it's really good for
: me, 3 full meals, after my dinner
: (3 hours later) i just can't have
: something else, I mean - I don't
: want to eat, and after having
: potato - its kind hard for my
: digestion, before the bad, and i
: dont feel light in the morning :)
: So if i will not do this - the
: whole program will not work and
: its better not to follow it?
: Thanks :)

Hi Alex,

we have seven steps. The idea is to do one step at a time. Is there any chance we can work with you
on learning how to do step one first?

Would you like to read the steps in Russian?

Where in Russia do you live?

Шаг 1. Ешьте завтрак с белковыми продуктами каждый день.
Существуют четыре правила для первого шага:.
Ґ В завтраке должно быть достаточно белка для Вашего веса
Ґ В завтраке должен присутствовать сложный углевод
Ґ Завтрак должен быть съеден в течение одного часа после подъема
Ґ Завтракать нужно каждый день

Warmly,

Kathleen