Etape 3: Trois repas par jour

Comme le petit déjeuner, cette étape à plusieurs sous étapes:

• Le bonne quantité de protéines pour votre corps
• Un féculent complet
• Eat meals a intervals no greater than 6 hours
• Rien entre le petit déjeuner et le déjeuner

L’étape 3 est la plus difficile de toutes les étapes. Elle est en fait plus difficile que l’étape 6 – supprimer le sucre.

Assurez-vous que votre petit déjeuner est solide avec assez de protéines et systématiquement pris dans l’heure qui suit votre réveil. C’est important d’avoir un féculent complet avec votre petit déjeuner. Si vous avez un féculent complet, l’étape 1 sera plus simple et plus stable.

Assurez-vous que vous avez un bon rythme avec votre journal quotidiennement. C’est facile de vouloir aller trop vite, de se lancer quand l’étape du journal n’est pas acquise. Apprenez à écrire dans vote journal. Faites en un habitude avant de passer à l’étape 3.

Maintenant, quand vous vous lancez, n’y aller qu’à pas de bébé. Commencez par le déjeuner. A l’heure, chaque jour, 5 heures après le petit déjeuner, avec assez de protéines pour votre corps et avec un féculent complet. Ne mangez rien entre le petit déjeuner et le déjeuner.

Prenez votre diner environ 6 heures après votre déjeuner. Vous pouvez encore avoir des sucreries à cette étape, mangez-les simplement avec votre repas. Assurez-vous que vous mangez la quantité appropriée de protéines pour votre poids et une portion de féculent. Vous pouvez vous lancer et commencer à ajouter des légumes.

Retrouver des informations supplémentaires pour cette étape sur notre centre de ressources.

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