Etape 4: Prenez un complément vitaminique et mangez une pomme de terre avant d’aller au lit

Manger comme solution à votre demande de sensibilité au sucre demande que vous pensiez au quoi et quand manger. Quand vous commencez, vous devez réparer un peu. Ajoutez trois vitamines pour réparer les systèmes associes à la sensibilité du sucre. Elles sont:

Vitamine C B Complexes Zinc Si vous utilisez les shakes George au petit déjeuner, vous aurez la combinaison idéale de vitamines.

Reportez vous aux pages 101 et 103 de Potatoes Not Prozac pour d’avantage d’information sur les vitamines.

Manger une pomme de terre

Maintenant que vous mangez trois repas par jour à intervalle régulier, ajoutez Monsieur Patate à votre routine. Mangez une pomme de terre avec sa peau chaque soir trois heures après votre diner. Elle aidera votre corps à augmenter votre niveau de sérotonine et vous fera vous sentir plus confident, compétent, créatif et optimiste.

Vous pouvez manger votre pomme de terre cuite au four, en purée, grillée, coupée en morceaux et grillée au four ou râpée en paillasson de pomme de terre. Assurez-vous simplement de la manger avec sa peau. Vous pouvez mettre ce que vous voulez dessus sauf quelques chose qui contient des protéines. Les protéines mangées avec la pomme de terre au coucher vont interférer avec votre procédé de fabrication de sérotonine. Des bons assaisonnements sont le beurre, de la salsa, de la moutarde, des épices ou de l’huile d’olive. Les assaisonnements que vous ne devez pas utiliser sont du fromage, de la crème fraiche, des morceaux de bacon ou des soupes condensées avec du poulet.

Votre pomme de terre le soir n’a pas besoin d’être grosse. Elle peut être une petite Roussette ou une petite pomme de terre rouge. Essayez. J’utilise une pomme de terre Yukon de taille moyenne avec sa peau. Si vous avez des cauchemars ou des rêves très vivides les nuits où vous avez mangé une pomme de terre, c’est un indice que vous avez un niveau bas de sérotonine. Cela signifie que vous recevez trop de sérotonine, plus qu’il ne vous en faut en ce moment. Vous avez besoin de plus sérotonine mais plus lentement. Ralentissez jusqu'à ce que votre cerveau se rattrape. Mangez une pomme de terre plus petite, ou n’en mangez que la moitié ou même un tiers. Votre corps vous parle : écoutez-le.

La pomme de terre change votre cerveau

La pomme de terre créée une réponse en insuline qui affect les mouvements des amino acides tryptophane de votre sang à votre cerveau. Votre corps utilise le tryptophane pour faire de la sérotonine, l’hormone qui vous fait vous sentir calme et heureux. La sérotonine vous aide également à dire simplement « non » aux sucreries et autres choses en ralentissant votre impulsivité.

Trouvez des informations complémentaires pour faire cette étape dans notre centre de ressources.

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