2. Escriba lo que come y cómo se siente en un diario.
Su diario de alimentos le ayudará a recordar los detalles de cada día.
Es la base del inicio del programa. Le da una idea de cómo eran las cosas antes. Conforme vaya avanzando con el programa, podrá ver el camino que ha recorrido. Su diario de alimentos también le ayudará a "interpretar" su propio cuerpo. El organismo no viene con una computadora que emite un reporte escrito de lo que le está pasando, pero sí le da ciertas pistas y síntomas que le pueden dar una idea globalizada de su funcionamiento. Aunque estas pistas no se dan en forma de palabras, aún así el organismo habla de forma congruente y predecible. Lo que hay que hacer es aprender a interpretar este lenguaje. Esto es lo que debe incluir en su diario:
- Anote el día y la hora
- Lo que coma o beba
- Cómo se siente emocionalmente.
- Cómo se siente físicamente.
Léa de la página 61 a la 69 de The Sugar Addict's Total Recovery Program para aprender más acerca de cómo usar su diario.
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