Etape 2: Ecrire dans un journal ce que vous mangez et comment vous vous sentez

Le journal vous aide à vous rappelez de tous les détails de la journée. Il crée votre point de départ pour votre programme. Il vous donne une image “d’avant”. Au fur et à mesure vous aimerez revoir votre journal et voir d’ou vous venez et le chemin que vous avez parcouru.

Votre journal va aussi vous aider a déchiffré votre propre corps. Votre corps n’a pas de manuel d’utilisation qui vous dit directement ce qui se passe, mais il vous donne des indices et des symptômes qui sont les clés de l’image globale. Ces indices ne seront peut être pas des mots mais votre corps vous parle d’une manière consistante et prévisible. Vous devez apprendre son langage.

Voici ce qu’il faut inclure:

• La date et l’heure de l’entrée
• Ce que vous mangez et buvez
• Comment vous vous sentez émotionnellement
• Comment vous vous sentez physiquement

Vous pouvez commander un journal ici. Il est très facile d’utilisation et vous facilitera la tache. Lisez les pages 82 à 94 de Potatoes Not Prozac pour en savoir d’avantage sur le journal.

Retrouver des informations supplémentaires pour cette étape dans notre centre de ressources.