Шаг 2. Дневник того, что Вы едите и как себя чувствуете

Дневник питания поможет Вам помнить каждый день в деталях. В начале Вашей программы это даст Вам опору. Вы сможете увидеть картину, которая была раньше. Поскольку Вы продолжаете программу, Вам понравится возможность оглянуться назад, на Ваш дневник, и увидеть, насколько далеко Вы продвинулись вперед.

Ваш дневник также научит Вас истолковывать сигналы собственного организма. Ваше организм не может дать Вам компьютерную распечатку, чтобы напрямую показать Вам, что с ним происходит, но он дает Вам подсказки и симптомы, которые намекают на общую картину. Эти подсказки не в словах, а в разговоре организма с Вами последовательным и прогнозируемым путем. Вы только должны изучить его язык.

Что должен включать в себя дневник:

• Дата и время записи
• Что Вы едите или пьете
• Как Вы чувствуете себя эмоционально
• Как Вы чувствуете себя физически

Нажмите здесь, чтобы заказать у нас Пищевой Дневник. Он очень прост в обращении и процесс освоениея Шагов будет происходить намного проще. Прочтите страницы 82-94 в книге Картофель, а не Прозак, чтобы подробнее изучить, как использовать пищевой дневник.

Вы найдете более подробную информацию в разделе «Делаем Шаги» нашего Ресурсного Центра.